Träna rätt!
Jag tänkte faktiskt skriva ett inlägg om hur man skall träna rätt. Det finns inget mera störande än tjejer och killar man ser på gymmet som för det första inte vet vilka grupper på kroppen man skall träna, och att dom bara göra en eller två upprepningar på en maskin, för att sedan gå vidare.
Så mina tips är:
Fundera på vilka (två) grupper i taget du skall träna, och gör sedan ett schema som du kan följa. Till exempel,
Måndag: Biceps & triceps
Tisdag: Bröst & axlar
Onsdag: Mage & rygg
Torsdag: Ben (vilket är framsida, baksida ben och rumpa)
Fredag: vilodag
Lördag: vilodag
Söndag: motionspass
Så för det första, träna ALDRIG hela kroppen samtidigt, då musklerna skall hinna återhämta sig innan du tränar dom igen för att uppnå bästa resultat. Och kör aldrig styrketräning samma dag som ett motionspass.
Tänk också på att ALLTID strecha efter varje pass, annars får du korta och stela muskler.
